co na obiad

Witam. Mam 187kg i waze 63kg. Od poniedzialku jestem na diecie, nie wiem czy nie za malo kcal ;/ Nie zawsze jem obiad przed i po treningu, badz jeden obiad i kolacja. Moje pytania brzmia: Czy moge sobie jesc owoce pomiedzy posilkami ? Od poniedzialku jestem na diecie, a na silownie ide dopiero w poniedzialek, czy ten tydzien da jakis efekt ? Jak [...]

[...] naturalny Dlaczego założyłem Topic? 1. Chciałbym prosić o ocene diety (Napisałem ją WG. zasad jednak może coś jest źle może można coś zmienić. 2. Obiad? Wiem, z reguły na obiad jem coś lekkiego np. zupa z owoców morza, kurczak z ryżem itp. Tej części prosze nie oceniać bo nic z tego nie wyniknie. 3. Szukałem linków do stron z wartościami [...]

[...] chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, 2x w tyg spinning, 1x w tyg joga Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : przeszłam bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane [...]

[...] rzeczami, bo to nie chleb to tylko jakaś papka na wodzie. Poza tym tylko 25g fruktozy dziennie też ciężkie do przebrnięcia. Co w takim razie dzieje się z witarianami, wegetarianami czy ludźmi, którzy żywią się tylko owocami? Poza tym świadomość, że do końca życia będę na obiad jeść już tylko ryż (lub makaron) + mięcho + warzywa mnie przeraża.

[...] czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z odżywką białkową zależy co mam w lodówce ale raczej posiłki białkowo - tłuszczowe :) obiad jem w pracy około 14 więc jakoś 3-4 godziny przed treningiem więc nie zaliczam tego jako posiłek okołotreningowy ;) ogólnie nie jem jakoś niezdrowo jeżeli chodzi o to [...]

[...] jogurtem chudym, dodawałam miód ale z niego rezygnuję, dodaję kilka daktyli i posypuję czymś chrupiącym dla smaku (najczęściej jakaś garść płatków kukurydzianych). Na obiad ryż brązowy, czasem pieczone ziemniaki, jakaś kasza, do tego pierś z kurczaka lub ryba i dużo surówki z oliwą. Na kolację kostka chudego twarogu z oliwą, lub na słodko [...]

Dzieki Paula będę obserwować. Ostatnie dwa dni ogromne ilości stresu w pracy. W domu maly remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. [...]

[...] miałem na myśli 5 serii 5 powtórzeń po np 52 kilo. W takim razie codziennie będę układał dietę co jadłem, jutro wieczorem wstawię uzupełnione wszystko co jadłem. Dziś na obiad akurat była 1 rolada wołowa oraz 2 małe pałeczki z kurczaka. Całej sylwetki zrobiłem te 2 ostatnie zdjęcia "na luźno". Co jeszcze sfotografować? Zmieniony przez - [...]

[...] -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? tak dodaj jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty daj twaróg bo drogi nie jest-owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer nie za czesto bo sie przyzwyczaisz-ryż biały+jogurt daj parabolied [...]

[...] węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie jadł ??? 2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 sniadanie i na obiad ??? Ponieważ lubie [...]

[...] sie zwrocic, co robic, a czego unikac itd. Natomiast gdy czytam kolejnego posta "dieta do oceny" gdzie prawie kazdy na sniadanie je 50g platkow owsianych, na obiad piers kurczaka bez skory itp. to mam wrazenie, ze ludzie zakladaja sobie sami klapki na oczy i ida slepo w jednym kierunku nie widzac niczego wokolo. Ten kierunek to [...]

Dzień I Śniadanie 50g białka + 10g oliwy, 75g płatków + 250ml mleka http://www.picshot.pl/pfiles/85851/DSC01172.JPG 2 Śniadanie 50g białka + 50g carbo Obiad 180g kurczaka + 50g ryżu + kukurydza 30g Obiad II 250g gulaszy (bez śmietany) + 2 kromki chleba żytniego (10,8g ww) http://www.picshot.pl/pfiles/85856/DSC01179.JPG Kolacja (będzie dopiero) [...]

[...] coś...zamiast szynki proponuję twaróg jesli nie lubisz to może być jakaś szynka ,ale z piersi kurczaka np. Chleb razowy daj.Daj jakiś tłuszcz i więcej warzyw III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka 395cal groch 30cal ogorek kiszony 11cal bialko 47,4 tluszcz 26 weglowodany 20,8 Ok ,ale białka ci strasznie dużo wyszło.Po odejmuj [...]

[...] Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym wyżywieniem :D http://iv.pl/images/03231750792463319900.jpg Zdążyliśmy na obiad bardzo dobry, potem za godzinę kolacja to się najadałem. /SFD/Images/2016/8/29/e275b477467c45f08743f27481546712.jpg [...]

Dzień 11: Na trening nie starczyło dzisiaj czasu, ale jeden dzień odpoczynku dobrze mi zrobi mam nadzieje. Dietę też z grubsza zawaliłem, bo na obiad wszedł gyros z frytkami. Szok dla organizmu też myślę, że się przyda. Tak mnie napchał, że w tym dniu już tylko przed snem białko wypiłem. Zrobiłem jeszcze małe zakupy. Dość mam Ostrowi, więc [...]

[...] jem kanapke plus serek wiejski. pieczywo ciemne na kanapce wedlina drobiowa lub czasem wieprzowa i jakies warzywo np ogórek albo popryka którą uwielbiam. Co lubisz jeść na obiad : na obiad od jakiegos czasu jadam tylko rzeczy gotowane lub pieczone plus surówki, jest to wszystko jem kasze ryz ziemniaki oczywiscie z umiarem do tego surówka i [...]

[...] zdrowe produkty co na mieszkaniu studenckim, ale czy stałoby się coś strasznego w moim przypadku (wychodzenia z nieudanej diety) gdybym raz na ten miesiąc przez max 2 dni pozwoliła sobie na jakieś odstępstwa? Nie mówię tu oczywiście o wpychaniu w siebie od razu tony słodyczy, ale jakiś "domowy" obiad czy ciasto. W granicach rozsądku oczywiście.

Dziś drugi dzień diety. Dieta trzymana jak należy, godziny posiłków zachowane, ilości również. Już nawet te 100g ryżu na obiad jakoś mi się zmieściło do żołądka Jedna rzecz mnie zastanawia- drugi i trzeci posiłek są praktycznie bezwęglowodanowe i już w godzinę przed obiadem zaczyna mnie ssać w brzuchu- po prostu kurczak i migdały tak szybko [...]

+Witam Wszystkich :) Dziś już 4 dzień diety. Ja mam dziś zamieniam obiad z kolacją. Na obiad zjadam 2/3 szklanki jogurtu naturalnego i wypijam szklankę kompotu a na kolację mam marchewkę, jajko na twardo i pół szklanki serka wiejskiego light. Najchętniej zjadła bym całe opakowanie ale niestety wyraźnie jest napisane że tylko pół szklaneczki : Nie [...]

[...] tydzień jakis był, dziś po południu wyjazd spotkani rodzinne i założyłam sobie , ze ciasta niet, mam nadzieję ze wytrzymam, na śniadanie jejecznica, na drugie kanapka, na obiad mięcho, kalafior, ziemniak. Wieczorem na wyjeździe jakieś miecho i sałatka, no i dziś wypadałoby zrobić trening więc będę próbować gdzieś go wcisnąć do południa bo [...]